Já tentei terapia antes e não funcionou. Vale a pena tentar de novo?

Na grande maioria dos casos sim, vale tentar de novo. Uma experiência de terapia que não funcionou quase nunca significa que "terapia não é pra você"; na maioria das vezes, significa que aquela combinação específica de profissional, abordagem ou momento de vida não foi a certa. É uma das dúvidas mais comuns entre quem já pagou por terapia antes, não sentiu diferença, e agora hesita antes de tentar de novo - e é uma dúvida completamente legítima.

Por que uma terapia anterior pode não ter funcionado

Existem alguns motivos, bem diferentes entre si, que costumam explicar por que um processo terapêutico anterior não trouxe resultado:

Vínculo terapêutico fraco. A pesquisa em psicoterapia é bastante consistente nesse ponto: a qualidade da relação entre paciente e terapeuta é um dos fatores que mais pesa no resultado. Se você nunca se sentiu totalmente à vontade, ouvido(a) ou compreendido(a) pela pessoa que te atendia, isso por si só pode explicar a falta de progresso, independentemente da competência técnica do profissional.

Abordagem que não combinava com sua queixa. Nem toda linha teórica é igualmente indicada para toda demanda. Um processo mais analítico, voltado a explorar questões inconscientes ao longo do tempo, tende a funcionar de forma diferente de um processo cognitivo-comportamental, mais estruturado e voltado a mudanças práticas. Se a abordagem não conversava com o que você precisava resolver naquele momento, o resultado tende a ser mais lento ou menos perceptível.

Momento de vida diferente. Terapia exige um mínimo de disponibilidade emocional para se engajar no processo. Se aquele período da sua vida estava especialmente sobrecarregado, ou se você ainda não estava pronto(a) para encarar certas questões, isso também influencia o quanto dá pra aproveitar do processo.

Frequência ou tempo insuficiente. Às vezes o processo foi interrompido cedo demais para que os efeitos aparecessem - o que nos leva à próxima dúvida comum, sobre quanto tempo a terapia geralmente leva para mostrar diferença.

O que perguntar a si mesmo(a) antes de tentar de novo

Antes de descartar a terapia como um todo, vale se perguntar:

• Eu me sentia à vontade para falar abertamente com aquele profissional?

• A abordagem usada fazia sentido pra mim, ou eu não entendia bem pra onde o processo estava indo?

• Eu dei tempo suficiente ao processo, ou parei muito cedo?

• Aquele foi um bom momento da minha vida para me dedicar à terapia?

Se a resposta pra qualquer uma dessas perguntas for "não", isso já aponta uma direção: não necessariamente de que terapia não funciona pra você, mas de que talvez precise ser diferente da primeira vez.

O que muda ao tentar de novo

Uma segunda tentativa não precisa repetir a primeira. Vale conversar abertamente, já na primeira sessão, sobre o que não funcionou antes - isso ajuda o novo profissional a entender o que evitar e o que ajustar. Também vale prestar atenção, nas primeiras sessões, em como você se sente sendo ouvido(a): esse é um sinal importante de que o vínculo tem chance de se formar.

Perguntas frequentes

Preciso contar pro novo psicólogo que já tentei antes e não deu certo? Sim, vale muito contar. Essa informação ajuda o profissional a entender melhor o que buscar (ou evitar) no processo novo.

Quanto tempo é razoável esperar antes de perceber diferença? Costuma levar algumas sessões - no próximo artigo do blog eu explico com mais detalhe o que a pesquisa mostra sobre isso.

E se eu não sentir confiança logo na primeira sessão com um novo profissional? Uma sessão isolada nem sempre é suficiente para avaliar o vínculo. Mas se depois de algumas sessões a sensação de desconforto persistir, é legítimo (e recomendado) buscar outro profissional - trocar de terapeuta não é fracasso, é parte de encontrar quem realmente combina com você.

Se você já tentou terapia antes e não sentiu que funcionou, terei prazer em conversar sobre o que não deu certo e pensar juntas se faz sentido tentar de novo. É só chamar no WhatsApp.